terça-feira, 31 de julho de 2012

peso




Atualizando peso :





31/07/2012 :

82,7 kg  


pois é meu povo  engordei .......




sem comentários .........





por este motivo ,comecei minha dieta novamente !!!!!

peso atual : 82, 7
meta  mês agosto : - 7 kg 
mimo : 



estou precisando de um estimulo desta magnitude !!!!







perdas e ganhos








bjs











segunda-feira, 30 de julho de 2012

A importância dos lanches


Eita fominha.......




olá flores , hoje descobri a importância de carregar SEMPRE um lanchinho saudável na bolsa !!!!!
fui ao médico hj, tive que ir em jejum para realização de exame de sangue; após o exame aguardei a consulta .............................. por um longoooooooo teeeeempooooo...................!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
de 10: 00 h ainda não havia comido NADA 
    ISTO É UM CRIME MORTAL PARA QUEM ESTA DE DIETA ..............


   Os lanches intermediários são uma forma de aliviar a fome que aparece entre uma refeição e outra, além de adicionar alimentos diferentes na dieta diária . Fracionar as refeições ajuda a controlar o peso , manter o metabolismo acelerado, o equilíbrio e o bom funcionamento do corpo durante todo o dia . 



Opções de lances saudáveis : 

 um alimento energético como pão integral (ou preto, sueco, sírio, francês, bisnaguinha), biscoitos integrais salgados ou doces (sem recheios e coberturas), barra de cereais, bolos simples feitos em casa e cereais matinais à base de milho (aveia ou arroz) e geléia de frutas.
São os alimentos fonte de carboidratos , que fornecem glicose, a principal fonte de energia para o bom desempenho físico e o trabalho cerebral.
- um alimento construtor como iogurte desnatado, achocolatado, queijo branco ou pasteurizado, peito de peru, chester, leite semi desnatado, leite fermentado, iogurte com frutas, achocolatado, requeijão, petit-suisse, ovo cozido e atum conservado em água.Os alimentos construtores são ricos em proteínas,cálcio  e ferro . um alimento regulador  como frutas frescas ou secas, sucos naturais, de polpa ou de soja, água de coco, vegetais (pepino, cenoura, tomate), purê ou papa de frutas. Eles que fornecem fibras, vitaminas e minerais que regulam todo o funcionamento do organismo e previnem doenças.O lanche completo e saudável, portanto deve ter: um produto lácteo, um produto de panificação e uma opção de fruta (ou suco).
Lembre-se que tornar os alimentos atrativos, dosar as guloseimas e variar o cardápio pode ajudar a despertar a expectativa de novos sabores .












1) Sorvete de iogurte e morango: em um liquidificador bata iogurte desnatado, um pouco de leite desnatado e morangos (se quiser acrescente um saquinho de adoçante). Deixe no freezer até congelar




a foto a seguir é para não errarmos na escolha ..........





bjs!!!!!!!!!!!!!!!!


domingo, 29 de julho de 2012

DOMINGÃO.....

olá minhas flores, hj iniciei novamente minha dieta , na verdade é uma redução nas porções , vou fazer minhas comprinhas amanhã , mas resolvi começar a dieta hj mesmo : pq não gosto de iniciar dieta nas segundas.
também não vou postar pesagens toda semana, fico muito ansiosa !  e quando a ansiedade bate  : como como uma  LOUCA !!!!!!!!





E O RESULTADO MEU POVO É ESTE :


 

ENTÃO : sem ansiedade !!!!!

mas qual é a GRAÇA de ter um BLOG DE EMAGRECIMENTO  e não postar o PESO ?

nenhuma né meu povo !!!!!!!!!




Por este motivo , minha pesagem será 1 vez por mês !!!!!!!!

xau meu povo  !!!!!!!


vou assistir ao 





bjs !!!!!!!

































 

não tenho dúvida !!!!!



quarta-feira, 25 de julho de 2012

Retornando....

estou de volta pessoalllll !!!!!!


Oi lindonas do meu Brasil , tomei vergonha na cara e retornei ao meu projeto de emagrecimento ; isto não ocorreu do nada..... vos explicarei como me deu uma vontade súbita de retornar à luta ......


Em uma pausa de meu estudo diário,hoje, conheci um programa bem legal na tv , o perdas e ganhos da gnt, muito legal gente !!!! eles mostram a luta de perda de peso de seu participantes , progamam um desafio de 8 a 10 semana, é um programa motivador , legal que nos transmite alegria, força de vontade e acima de tudo: nos mostra que não somos os únicos nesta batalha....
se ficarem curiosas pode dar uma olhadinha n youtube .....
 A APRESENTADORA É UMA FOFA...linda de morrer ....



Resumindo tudo: voltei com mais vontade para seguir em frente nesta guerra , e lembremo-nos sempre :





sexta-feira, 18 de maio de 2012

My Life

.................................................
.....................colocando a vida em ordem.... vou começar pelo quarto....!!!






Votem, fa�am parte!